Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn trong thời kỳ trước và sau sinh nở. Khác với các loại sữa bầu khó uống, ngũ cốc có vị thơm của các loại nguyên liệu thuần thực vật như đậu, các loại hạt nên rất phù hợp cho các mẹ sau sinh.
Vậy ngũ cốc lợi sữa có tác dụng gì? Có thực sự giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào? Bạn đọc hãy cùng tìm hiểu những chia sẻ dưới đây của Sức khỏe Việt để hiểu rõ hơn nhé!
Ngũ cốc lợi sữa là gì?
Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được tinh chế từ các loại hạt tự nhiên, giàu hàm lượng dinh dưỡng và có tác dụng giúp các mẹ sau sinh tiết sữa nhiều hơn, nguồn sữa dồi dồi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Các mẹ sau sinh dùng ngũ cốc không chỉ giúp lợi sữa mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp các mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh.
Bột ngũ cốc ngũ cốc lợi sữa loại nào tốt thì các mẹ nên chọn các loại ngũ cốc có thành phần 100% từ tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản với thành phần là các loại ngũ cốc như: yến mạch, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu… giúp mẹ nhiều sữa và an toàn nhất.
Thành phần ngũ cốc lợi sữa
Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho các bà mẹ sau sinh. Điều này là do yến mạch rất giàu protein, khoáng chất (sắt, canxi, kẽm, mangan) và chất xơ hòa tan. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ trong cơ thể.
Ngoài các vitamin và khoáng chất kể trên, trong yến mạch còn có chứa:
- Saponin: chất có tác động tích cực đến các hormone giúp điều tiết, sản xuất sữa mẹ.
- Estrogen thực vật: là dưỡng chất có khả năng kích thích tuyến sữa của mẹ sau sinh.
- Beta-glucan: một loại chất xơ giúp làm tăng mức độ hormone prolactin khi cho con bú. Nồng độ prolactin cao hơn đồng nghĩa với sự tích cực khả năng sản xuất sữa mẹ.
- Sắt: khoáng chất quan trọng có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt ở các bà mẹ sau sinh.
Đặc biệt, một lượng lớn vitamin B trong yến mạch có tác dụng tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm ở các mẹ sau sinh. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo điều kiện lý tưởng để tăng lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa của mẹ.
Óc chó
Nếu mẹ đang cần một thực phẩm có thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và an toàn đối với mẹ bầu, mẹ sau sinh thì quả óc chó luôn là loại hạt đứng đầu bảng về thành phần dinh dưỡng dành cho mẹ bầu và sau sinh.
Hạt óc chó đã được nhiều người lựa chọn vì chứa nhiều DHA và giàu Omega 3, đây là những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của não bộ. Vì thế, các mẹ sau sinh thường hay bị lãng trí cũng có thể dùng hạt óc chó để bổ sung cho trí não của mình.
Ngoài ra, óc chó còn chứa các chất oxy hóa giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, tiêu diệt sự: khởi đầu của mầm bệnh, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa đựng rất nhiều dưỡng chất, vitamin có lợi cho cơ thể người mẹ sau sinh. Trong gạo lứt chứa nhiều các chất dinh dưỡng, khoáng chất có lợi cho cơ thể, lớp vỏ cám của gạo lứt chứa các chất như chất oxy hóa, vitamin B, chất béo, chất xơ, một lượng nhỏ protein… những dưỡng chất này đều giúp lợi sữa đối với mẹ sau sinh đang cho con bú.
Với hàm lượng chất oxy hóa trong gạo lứt không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp mẹ săn chắc vòng một, giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ sau sinh.
Gạo lứt không chỉ được đánh giá cao nhờ tác dụng lợi sữa mà còn được các mẹ ưa chuộng bởi khả năng giảm cân tuyệt vời. Đây được coi là “kho báu” của phụ nữ sau sinh gặp tình trạng thiếu sữa, mất sữa, tắc tia sữa.
Hạt chia
Hạt chia có nguồn gốc từ Nam Mỹ và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày bởi thành thành phần chứa nhiều khoáng chất phòng chống loãng xương và kháng viêm như: canxi, sắt, phốt pho, chất xơ và các protein tốt cho mẹ.
Trong sữa mẹ bao gồm các thành phần chính là chất béo, protein, các vitamin, khoáng chất thì trong hạt chia đã chứa đầy đủ những thứ đó. Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo và protein giúp kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn, sữa chất lượng, đủ chất.
Ngoài ra, một yếu tố đặc biệt là trong chất béo của hạt chia có chứa nhiều thành phần Omega 3 một dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển não bộ toàn diện cho bé.
Lúa mạch
Lúa mạch hay còn được gọi là đại mạch (tên khoa học Hordeum vulgare) trong lúa mạch rất giàu vitamin,chất xơ, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác.
Lúa mạch được đánh giá cao nhờ khả năng cung cấp beta-glucan cho cơ thể, tăng nồng độ prolactin – một loại hormone tuyến yên giúp tăng tiết sữa mẹ.
Ngoài ra, thành phần chất xơ còn giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn và phòng ngừa chứng táo bón, đầy hơi hiệu quả ở mẹ sau sinh.
Vừng đen
Vừng đen (mè đen) là thực phẩm quen thuộc trong nhiều món ăn gia đình Việt, nó không chỉ có lợi cho phụ nữ khi mang thai mà sau sinh còn giúp lợi sữa, nhiều sữa để bé bú.
Vừng đen vịt ngọt, tính bình có tác dụng nhuận tràng, bổ ngũ tạng, bền gân cốt, sáng mắt, dưỡng huyết. Đối với phụ nữ sau sinh đẻ, dùng vừng đen mỗi ngày vừa giúp lợi sữa, vừa đẹp da, đen tóc, an thần lại vừa giảm thiểu táo bón.
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, chính vì thế mà vừng đen được xem là thực phẩm lợi sữa hàng đầu được sử dụng trong nhiều các loại ngũ cốc lợi sữa hiện nay.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa là các thành phần dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của người mẹ cũng như của trẻ sơ sinh.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo không báo hòa đơn có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng lượng sữa mẹ.
Hạt bí đỏ
Trong hạt bí có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần cho phụ nữ sau sinh, giúp kích thích sản xuất sữa. Để kích sữa cho phụ nữ sau sinh cần bổ sung 15-20g mỗi lần, ngày hai lần.
Đặc biệt, thành phần Tryptophan trong hạt bí có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm, trong cơ thể nó được chuyển hóa thành niacin và steroid giúp chống lại những cảm xúc tiêu cực, tránh hiện tượng trầm cảm. Giúp mẹ sau sinh có giấc ngủ ngon hơn, giảm áp lực chống lại bệnh trầm cảm sau sinh.
Hạt lanh
Giống như hạt vừng đen, hạt lanh có phytoestrogen có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt lanh nghèo carbohydrate nhưng lại chứa các axit béo thiết yếu như omega-3 cùng lignin và chất xơ (hòa tan và không hòa tan). Hai loại chất xơ này không chỉ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giảm tình trạng táo bón, các vấn đề ruột kết, điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Ngoài ra, các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa trên thị trường hiện nay đều được các nhà sản xuất kết hợp với nhiều loại hạt tự nhiên khác nhau bổ dưỡng để kích tăng lượng sữa cũng như chất lượng sữa cho mẹ sau sinh.
Có nên uống ngũ cốc lợi sữa?
Nhìn vào công dụng và thành phần thì mẹ sau sinh nên uống ngũ cốc lợi sữa để cải thiện chất lượng và số lượng sữa cho con bú. Ngũ cốc lợi sữa an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé.
Thực tế thì có mẹ sau khi uống sữa về rất nhiều, nhưng có mẹ lại không, điều này là do cơ địa và thể trạng của mỗi người, do ngũ cốc lợi sữa được làm từ các hạt thực vật tự nhiên nên cần có thời gian để cơ thể hấp thụ và điều hòa nội tiết tố nên các mẹ cần phải sử dụng đều mỗi ngày.
Nên sử uống ngũ cốc lợi sữa để cải thiện chất lượng và số lượng sữa bởi:
- Thành phần ngũ cốc lợi sữa gồm những loại hạt thực vật, an toàn tuyệt đối. Ngoài ra, không như những sản phẩm lợi sữa khác, ngũ cốc lợi sữa không chứa chất bảo quản, phụ gia, phẩm màu…
- Cải thiện chất lượng sữa mẹ, làm đặc sữa, sữa thơm ngậy, bé đủ sữa bú không cần dùng thêm sữa ngoài.
- Không chỉ lợi sữa, thức uống này còn có tác dụng giải độc, mát gan, giảm cân, hạn chế táo bón cho mẹ sau sinh. Tất cả là nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào có trong các loại hạt.
- Các loại axit amin, Omega 3,6,9, chất béo… tốt cho hệ thần kinh của mẹ và sự phát triển trí não của bé.
- So với sản phẩm lợi sữa khác thì ngũ cốc lợi sữa dễ uống và dễ sử dụng hơn, phù hợp với các mẹ sau sinh
- Điều hòa nội tiết tố, tăng cường hệ miễn dịch.
- Giúp mẹ đẹp da, ngăn ngừa sạm nám, chống lão hóa.
- Có tác dụng kiểm soát cân nặng, giảm cân, giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa
Để đạt hiệu quả tối ưu nhất, các mẹ cần biết cách sử dụng sao cho hợp lý và đúng thời điểm. Phải kiên trì sử dụng và tuân thủ thời gian uống, không nóng vội và uống ngắt quãng sẽ không có tác dụng. Thời điểm tốt nhất để uống ngũ cốc lợi sữa là trước khi sinh vài tuần và tiếp tục uống trong giai đoạn cho con bú.
Trước khi sinh, ngũ cốc lợi sữa còn được gọi là ngũ cốc cho bà bầu, có tác dụng bồi bổ sức khỏe và giúp sữa về đủ số lượng ngay sau khi bé chào đời.
Để sữa có chất lượng và số lượng cho bé mỗi ngày, các mẹ nên uống ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng hoặc dùng như bữa phụ trước khi cho con bú khoảng 30 phút. Hằng ngày mẹ uống đều đặn, kiên trì uống từ 1-3 lần, tùy theo thể trạng của từng mẹ để ngũ cốc lợi sữa đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách pha ngũ cốc lợi sữa
Cách pha ngũ cốc lợi sữa khá đơn giản, các mẹ chỉ cần cho khoảng 30gam bột ngũ cốc vào 200-250ml nước ấm, sau đó khuấy đều cho ngũ cốc nở là được. Tùy vào từng khẩu vị, và nhu cầu giảm cân hay tăng cân của mẹ thì mẹ có thể cho thêm sữa để tăng khẩu vị.
Lưu ý:
- Mẹ muốn giảm cân: chọn mua ngũ cốc có thành phần chứa các hạt có lợi cho quá trình giảm cân, không đường. Thời gian uống là trước bữa ăn 20 phút và không uống vào buổi tối.
- Mẹ muốn tăng cân: mẹ có thể sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Và có thể cho thêm sữa cùng ngũ cốc để tăng khẩu vị.
Một số lưu ý
Để đạt hiệu quả tốt tăng về số lượng sữa cũng như chất lượng, và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, trong quá trình sử dụng cần lưu ý những vấn đề sau:
- Ngũ cốc lợi sữa có thành phần là các loại hạt từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản nên thời gian sử dụng ngắn. Vì vậy, cần bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
- Tuyệt đối không sử dụng sản phẩm đã hết hạn sử dụng, nếu ngũ cốc có mùi hay bất cứ hiện tượng bất thường nào thì hãy bỏ, không được dùng tiếp.
- Pha ngũ cốc lợi sữa với nước đun sôi nhiệt độ khoảng 35-40 độ. Không nên pha với nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu nước quá nóng sẽ làm thay đổi dưỡng chất trong ngũ cốc, còn quá lạnh thì ngũ cốc không thể nở và phát huy hết công dụng.
- Kiên trì sử dụng trong khoảng thời gian từ 3-6 tháng, đều hằng ngày không uống ngắt quãng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không được lạm dụng ngũ cốc lợi sữa, nếu uống quá nhiều sẽ no lâu, dẫn đến chán ăn. Kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học, thường xuyên ăn những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh để tăng cường sức khỏe và giúp sữa về nhiều hơn.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Sức khỏe Việt về ngũ cốc lợi sữa. Đánh giá chung, thì đây là một sản phẩm có tác dụng trong việc cải thiện tăng lượng sữa mẹ, cũng như chất lượng sữa cho bé, mẹ nên sử dụng để sữa về nhiều hơn, đủ cho bé tu ti.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ không còn phải quá lo âu, căng thẳng vì không đủ sữa cho bé. Sức khỏe Việt chúc mẹ và bé luôn mạng khỏe.
Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết, nếu có bất kỳ câu hỏi nào mẹ hãy để lại bình luận phía dưới nhé!
Mình là Thu Trang – Người đứng sau Blog Sức Khỏe Việt. Blog là nơi Trang chia sẻ đến mọi người những kiến thức về Chăm sóc Mẹ & Bé cũng như Làm đẹp, Kinh nghiệm trong cuộc sống. Những bài viết trên Blog được tổng hợp lại từ những nguồn chất lượng, những đánh giá người dùng cũng như đánh giá của chính bản thân mình sử dụng sản phẩm và chia sẻ lại.
