Uống nước ép cần tây để giảm cân là một trong những phương pháp ưa thích của nhiều chị em hiện nay. Thực chất đây không phải là một loại đồ dễ uống nhưng lợi ích mà nó mang đến lại khiến nhiều người phải ngỡ ngàng. Vậy nước ép cần tây có công dụng gì và cách làm nước ép cần tây như thế nào hãy cùng tìm hiểu nhé!
Cần tây là gì?
Cần tây là một loại thực phẩm thường được sử dụng như một loại gia vị giúp các món ăn thêm thơm ngon. Trong cần tây chứa nhiều protein, khoáng chất, lipit và vitamin tốt cho sức khỏe, giúp làm sáng da, chống lão hóa.
Không những thế, đây còn là một loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Rau cần tây còn hay được dùng để chế biến thành nước ép cần tây, có tác dụng giải nhiệt, tăng cường sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây
| Giá trị dinh dưỡng của cần tây sống, kích thước khẩu phần: 1 cây vừa (7-8 inch / 40 g) | Số lượng mỗi lần phục vụ % DV |
|---|---|
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Tổng Carbohydrate 1g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Chất xơ ăn kiêng 1g | 3% |
| Natri 32mg | 1% |
| Kali 104mg | 3% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin C | 0% |
| Protein | 0% |
| Canxi | 2% |
| Sắt | 0% |
8 lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe và làn da
Tác dụng ngăn chặn gia tăng mỡ trong máu
Cần tây có chứa nhiều vitamin nhóm B và giàu các khoáng chất nên khi được kết hợp với táo để làm thành nước ép sẽ giúp bạn làm giảm được lượng mỡ trong máu rất hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng sắt và magnesium trong rau cần tây cũng giúp bổ máu và tốt cho bệnh nhân ung thư hạch.
Chất xơ trong rau cần gia tăng tính mẫn cảm của insulin giúp làm hạ đường huyết, bảo vệ tuyến tụy, ngừa xơ cứng mạch, tinh dầu có tính kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa. Cần tây được dùng “lọc” máu có mỡ máu cao, giảm béo, kích thích tuyến thượng thận, giải nhiệt, lợi tiểu, thông mật, do đó rất tốt cho người bị máu nhiễm mỡ.
Hỗ trợ ngăn chặn các bệnh về răng miệng
Bạn có thắc mắc nước ép cần tây có tác dụng gì đối với răng miệng? Nhờ chứa nhiều các hoạt chất selinene, butyl phthalide và tinh dầu thực vật nên nước ép từ rau cần tây có tác dụng kích thích hệ thần kinh, nâng cao sức khỏe của răng miệng, từ đó giúp ngăn chặn được các triệu chứng bệnh như loét miệng, viêm họng, khàn tiếng rất hiệu quả.
Cung cấp dưỡng chất giúp hệ xương chắc khỏe
Nhờ hàm lượng lớn các khoáng chất như canxi, photpho, magie và vitamin K nên rau cần tây có tác dụng giúp xương chắc khỏe, đồng thời còn giúp kháng viêm, làm giảm đau quanh các khớp xương. Hoạt chất polyacetylene trong cần tây cũng giúp giảm sưng khớp hiệu quả.
Hỗ trợ điều trị cao huyết áp
Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin giúp ngừa chứng huyết áp cao và giúp giãn nở mạch. Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh rau cần có tác dụng hạ huyết áp rõ rệt.
Đối với những người bị mắc chứng huyết áp cao, việc bổ sung nước ép cần tây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tác dụng dưỡng ẩm cho da
Trong rau cần tây còn chứa lượng carotene rất cao – giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của làn da, giúp tăng cường khả năng phục hồi làn da như duy trì mức collagen tự nhiên và cân bằng quá trình sản sinh tế bào cho da luôn săn chắc, mịn màng.
Gần 95% trọng lượng của cây cần tây là nước nên uống nước ép cần tây sẽ giúp bạn cấp nước và giữ ẩm cho làn da hiệu quả. Do vậy, nếu bạn đang sở hữu một làn da khô sạm thì hãy sớm bổ sung loại nước ép này để giúp da mềm và căng mịn hơn nhé.
Ngăn ngừa các tổn thương da
Nhờ thành phần chính là nước và giàu các chất chống oxy hóa mà nước ép từ cần tây có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch da tuyệt vời. Đồng thời, các dưỡng chất này cũng giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại làm tổn thương da.
Nước ép cần tây có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K, niacine và folate rất cần thiết cho việc chữa lành các tổn thương da cũng như giữ gìn sức khỏe làn da.
Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn
Trong nước ép cần tây có chứa rất nhiều các dưỡng chất như folate, niacin, vitamin A, B, C, K,… Chúng không chỉ giúp chữa lành các tổn thương trên làn da, mà còn hỗ trợ thúc đẩy tăng cường sản sinh ra collagen – một protein rất quan trọng trong việc nâng đỡ cấu trúc da, giúp giữ cho da luôn săn chắc và đàn hồi tốt hơn.
Tác dụng làm sáng da
Các khoáng chất có lợi có trong nước ép rau cần tây như kali, canxi, selen và magie,..giúp kích thích tăng độ sáng của da, cải thiện vùng da bị xỉn màu hiệu quả.
Với 8 lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe và làn da, chắc chắn bạn sẽ muốn làm ngay loại nước uống “thần kỳ” này rồi chứ. Thực ra nước ép cần tây nguyên chất rất khó uống bạn cần mix cần tây với các hoa quả kết hợp để làm ra những cốc nước ép cần tây bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả và giải nhiệt ngay cho mùa hè này nhé!
6 Cách làm nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép cần tây nguyên chất
Uống nước ép cần tây chính là cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất. Nguyên liệu và cách thức thực hiện vô cùng đơn giản nhưng kết quả mang lại chắc chắn khiến bạn bất ngờ.
Nước ép cần tây giảm cân tốt hơn nhiều so với các loại sinh tố rau củ quả khác. Đó là nhờ hàm lượng chất xơ trong rau cần tây rất cao, giúp hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu, ít thèm ăn, hỗ trợ giảm cân tối ưu.
Ngoài ra, nước ép cần tây giảm cân còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp cho cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả mà không gây mệt mỏi, uể oải.
Cachs làm nước ép cần tây giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, một ít muối trắng
- Bước 2: Cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
- Bước 3: Vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
- Bước 4: Cho cần tây và máy xay lấy nước rồi bỏ bã
- Bước 5: Uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.
Nước ép cần tây táo
Nước ép cần tây táo dùng mỗi ngày là phương pháp giải độc cơ thể, đánh tan ngay mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Khi ép nước hãy thêm chút thơm giúp nước có vị thơm ngon hơn dễ uống
Nguyên liệu: Cần tây 200g, 1 quả táo, ½ quả thơm, ½ củ gừng
Cách làm nước ép cần tây táo:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo, thơm cắt miếng, gừng gọt vỏ.
- Cho lần lượt cần tây, táo, thơm, gừng vào máy ép trái cây, ép lấy nước, bỏ bã.
- Cho nước ép ra ly. Thêm đá viên vào và thưởng thức thôi!
Với vài bước đơn giản là bạn đã có ngay một ly nước ép táo cần tây thơm ngon rồi, sau khi ép ra bạn nên uống liền để giữ nguyên chất dinh dưỡng của nước ép
Nước ép cần tây táo mật ong
Mặc dù đây là một công thức cần tây kết hợp với mật ong giúp bạn cân bằng được vị nồng của cần tây, nhưng bạn nên mix với các loại rau củ quả khác.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thay thế đường tinh luyện bằng mật ong có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Và mật ong có thể kích hoạt các hormone ngăn chặn sự thèm ăn. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều mật ong cũng không tốt trong quá trình giảm cân bạn nhé
Nguyên liệu: Rau cần tây 150 gr Táo 1 quả Mật ong 3 ml
Cách làm nước ép cần tây táo mật ong:
Bước 1: Bạn cần rửa sạch cần tây và táo tây, sau đó:
- Cần tây: cắt từng khúc vừa với miệng máy ép.
- Táo tây: không cần gọt vỏ nhưng loại bỏ hạt bên trong và cắt từng khúc.
Bước 2: Lần lượt cho xen kẽ cần tây và táo vào máy ép đồng thời cho thêm ít nước lọc để nước cốt ép không quá đặc.
Sau đó, rót nước vào ly, khuấy mật ong để thưởng thức.
| Bài viết: Review Bột cần tây mật ong Motree Bài viết: Review Bột cần tây Sitokata |
Nước ép cần tây cà rốt
Cách giảm cân bằng cần tây và cà rốt cũng được nhiều người yêu thích. Ở dạng nước ép, cà rốt cho hiệu quả giảm béo tốt hơn việc chế biến thành món ăn. Hơn nữa, nước ép cà rốt cũng mang lại hương vị ngon ngọt, dễ sử dụng.
Kết hợp cần tây và cà rốt giúp kích thích tiết mật, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân tối ưu. Trong cà rốt chứa lượng lớn vitamin nhóm B, vitamin A giúp chuyển hóa chất béo, protein, giảm chứng trầm cảm, tốt cho thị lực. Ngoài ra, cũng như cần tây, tiêu thụ cà rốt giúp mang đến cảm giác no lâu hơn.
Công thức giảm cân bằng cần tây và cà rốt được nhiều chuyên gia khuyến khích bởi không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Cách làm nước ép cần tây và cà rốt:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 nắm cần tây
- Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cùng cần tây rồi thái khúc
- Bước 3: Cho các thực phẩm nêu trên vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
- Bước 4: Cho thêm 1 chút mật ong và uống trước hoặc sau bữa ăn.
Nước ép cần tây dứa
Dứa là loại quả ngọt, thơm và rất bổ dưỡng với sức khỏe. Sử dụng dứa cùng với cần tây sẽ cho ra 1 loai nước ép rất thơm ngon.
Cách làm nước ép cần tây dứa:
- 50 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
- ⅓ quả dứa bỏ vỏ, bỏ mắt, thái nhỏ.
- Cho dứa và cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức nước cốt cần tây – dứa cực kỳ thơm ngon mà còn giảm mỡ hiệu quả.
Nước ép cần tây cà chua
Rau cần tây khi kết hợp với cà chua cũng cho tác dụng giảm béo hiệu quả. Cũng như cần tây, cà chua chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn có vitamin A, E, C hỗ trợ tống khứ cholesterol xấu ra ngoài, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cách làm nước ép cần tây cà chua:
- Bước 1: Chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua
- Bước 2: Rửa sạch cần tây, cà chua rồi cắt khúc và cho vào máy xay
- Bước 3: Xay nhuyễn rồi vắt lấy nước và cho vào tủ lạnh
- Bước 4: Uống trước bữa sáng hoặc trưa.
Kết luận
Thật không có gì bất ngờ khi nước ép cần tây được gọi tên trong danh sách những thực phẩm giúp chăm dáng, đẹp da, ngăn ngừa ung thư hiệu quả và đặc biệt giúp đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà rất tốt cho sức khỏe.
Trong cuộc sống hiện đại hằng ngày không hẳn ai cũng có nhiều thời gian để tự làm cho mình những cốc nước ép cần tây giảm cân. Chính vì thế, hiện nay trên thị trường các công ty đã áp dụng các công nghệ tiên tiến nhất sấy lạnh, sấy thăng hoa để tạo ra các sản phẩm bột cần tây vẫn đảm bảo được thành phần dinh dưỡng và dễ uống tiện lợi hơn rất nhiều.
Nếu bạn không uống được nước ép cần tây tươi, và không có thời gian để ép nước cần tây thì bạn hoàn toàn có thể tin tưởng sử dụng các sản phẩm bột cần tây được đóng gói sẵn giúp giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn mỗi ngày.
| Bột cần tây giảm cân: 1. Bột cần tây mật ong Motree 2. Bột cần tây Sitokata |
Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết của Blog Sức Khỏe Việt!
Mình là Thu Trang – Người đứng sau Blog Sức Khỏe Việt. Blog là nơi Trang chia sẻ đến mọi người những kiến thức về Chăm sóc Mẹ & Bé cũng như Làm đẹp, Kinh nghiệm trong cuộc sống. Những bài viết trên Blog được tổng hợp lại từ những nguồn chất lượng, những đánh giá người dùng cũng như đánh giá của chính bản thân mình sử dụng sản phẩm và chia sẻ lại.
