Ổi là một loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam được rất nhiều người yêu thích, ăn thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe do trong ổi có chứa nhiều Vitamin và chất xơ. Nếu như, bạn đã ngán ăn nguyên quả ổi thì bạn có thể ép nước ổi để sử dụng. Vậy, nước ép ổi có tác dụng gì? Và cách làm nước ép ổi như thế nào? Hãy cùng Sức khỏe Việt tìm hiểu nhé!
Uống nước ép ổi có tác dụng gì?
- 36-50 calo năng lượng
- 77-86 g nước
- 2,8-5,5 g chất xơ tiêu hóa
- 200-400 IU vitamin A
- 200-400 mg vitamin C
- 0,046 mg vitamin B1 (Thiamine)
- 0,03-0,04 mg vitamin B2
- 0,6 -1,068 mg vitamin b3 (Niacin)
1. Nước ép ổi cải thiện sức khỏe răng miệng
Nếu bạn là người hay mắc bệnh về răng miệng như hôi miệng, hay chảy máu chân răng… Thì sử dụng nước ép ổi được xem là một phương pháp đều trị hiệu quả. Với lượng chất dinh dương Vitamin C và bioflavonoid trong ổi sẽ là những chất đều trị bệnh hôi miệng cũng như giúp chữa nướu bị sưng hoặc chảy máu hiệu quả.
Theo các nghiên cứu cho thấy ổi có thể hỗ trợ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám trên răng. Và ổi cũng được sử dụng trong một số loại nước súc miệng để chống lại vi khuẩn như E. coli.
2. Nước ép ổi duy trì sức khỏe của mắt
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100 gam ổi có chứa tới 200-400 IU Vitamin A – Ổi là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào. Giúp ngăn chặn sự suy giảm thị lực, làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng giúp bạn giảm nguy cơ bị cận thị.
Chính vì thế, nếu bạn là người có thị lực không được tốt, hay do môi trường làm việc, học tập khiến mắt thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Một ly nước ép ổi sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng cường vitamin A bổ sung cho đôi mắt của bạn.
3. Nước ép ổi giúp hạ đường huyết, tốt cho tim mạch
Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Sử dụng ổi thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể rất tốt. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến khích các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường sử dụng nước ép ổi thường xuyên hơn.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong ổi giúp chỉnh lượng đường huyết trong máu của bạn khỏi tăng đột biến, cải thiện sức khỏe tim mạch khá tốt.
Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do, cải thiện sức khỏe tim mạch. Vì vậy, chiết xuất từ lá ổi thường được sử dụng nhiều với mục đích giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”.
4. Nước ép ổi có lợi cho hệ thống tiêu hóa
Từ xưa, nhiều người đã dùng lá ổi như là phương thuốc dân gian để trị tiêu chảy. Trà lá ổi có thể giúp ức chế các vi khuẩn gây tiêu chảy, và tốt cho đường tiêu hóa. Tính chất kháng khuẩn của nó giúp làm sạch đường tiêu hoá, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, vi sinh vật thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bài tiết.
Trong ổi có một hàm lượng chất xơ đủ để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nhiều bạn nghĩ ăn ổi nóng bị táo bón, điều đó là hoàn toàn không đúng đâu nhé.
5. Nước ép ổi có thể hỗ trợ giảm cân
Có thể nói, Ổi là một thực phẩm giảm cân thân thiện. Ổi là một món ăn nhẹ rất no và dễ dàng đáp ứng sự thèm ăn do trong ổi chứa nhiều protein và chất xơ. Protein và chất xơ đều mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp tạo cảm giác no lâu, trong thời gian dài hơn và ngăn bạn bị hấp dẫn bởi các loại thức ăn khác.
Hàm lượng chất xơ cao trong ổi giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. Đặc biệt, trong ổi chứa rất ít calo – rất tốt để hỗ trợ giảm cân.
Bí mật: Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không?Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không?
6. Nước ép ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Uống nước ép ổi hằng ngày là một cách tuyệt vời để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, vì ổi là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nhất là trong thời điểm dịch bệnh phức tạp bạn nên bổ sung Vitamin C hằng ngày cho cơ thể nhé.
Việc bổ sung Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và virus. Chính vì thế, nước ép ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
7. Nước ép ổi có thể tốt cho da
Một loạt các Vitamin và chất chống oxy hóa có trong quả ổi có thể làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại, làm chậm quá trình lão hóa của nó, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì làn da khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chiết xuất từ lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá – đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó. Vì thế, các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp còn khuyến khích nên sử dụng các chiết xuất từ lá ổi để giúp đều trị mụn rất hiệu quả.
Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không?
Vì sao nên uống nước ép ổi mỗi ngày?
- Thứ nhất: không một loại nước ép nào có thể cung cấp nhiều vitamin C hơn nước ép ổi (so với nước cam, trong 1 quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam). Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép ổi mỗi ngày. Không chỉ cung cấp vitamin C mà nước ép ổi còn bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh, tăng sức đề kháng hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Thứ hai: tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong nước ép ổi giúp bảo vệ đường ruột của bạn khỏi độc tố, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Thứ 3: Ổi rất giàu vitamin và chất xơ, nhưng lượng calo trong nước ép ổi lại rất ít cho nên nước ép ổi cũng được coi như một loại thức uống cho những người ăn kiêng giảm cân. Tất nhiên, là nước ép ổi sẽ không hiệu quả như nước ép cần tây, nhưng nếu các bạn kiên trì và có sự kết hợp với việc tập thể dục thường ngày thì vấn đề giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều.
- Thứ 4: Vitamin C hay Acid ascorbic trong nước ép ổi đã được một số chuyên gia chứng minh rằng chúng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tốt cho tim mạch.
- Thứ 5: uống nước ép ổi có tác dụng thường xuyên còn giúp bạn cải thiện phần nào đó về kết cấu của da, giúp đảm bảo bạn có một làn da đẹp tràn đầy sức sống.
- Thứ 6: Ngoài ra, nước ép ổi có tác dụng tốt cho răng miệng cũng như duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt 3+ Công thức trà gạo lứt giảm cân
Cách làm nước ép ổi thơm ngon tại nhà
Việc làm một ly nước ép ổi ngay tại nhà không phải là việc quá khó, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút là đã có một ly nước ép thơm ngon mà đảm bảo sức khỏe. Để làm nước ép ổi bạn làm như sau:
Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị:
- Ổi: 2 quả
- Đường: 10 gam
- Muối: 2 gam
- Đá viên
- Dụng cụ: cốc chứa, máy ép chậm
Các bước làm nước ổi ép:
- Bước 1: Ổi rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ để dễ xay. Bạn nên để nguyên cả vỏ vì hàm lượng vitamin C có trong vỏ ổi chứa nhiều nhất nên bạn để nguyên tốt hơn.
- Bước 2: Cho ổi vào máy ép chậm ép lấy nước. Nên ép bằng máy ép chậm để đảm bảo bạn có một ly nước ép nguyên chất, màu sắc đẹp, không có bọt mà vẫn đảm bảo giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng có trong ổi. Trong quá trình ép bạn cho thêm 1 chút muối trắng làm cho nước ép sẽ ngon hơn.
- Bước 3: Sau khi ép xong bạn có thể cho thêm 1 chút đường quấy đều để cho dễ uống. Cuối cùng rót nước ép ra ly và trang trí. Bạn đã có một ly nước ép ổi ngon tuyệt rồi đó nhé.
Một số lưu ý khi ép nước ép ổi đảm bảo sức khỏe
Theo như các chuyên gia sức khỏe khuyến khích bạn nên sử dụng ổi tươi hơn là sử dụng nước ép ổi. Bởi lẻ, khi ổi được ép thành nước sẽ mất đi một phần lượng vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ trong ổi. Mặc dù vậy, nếu bạn vẫn thích sử dụng nước ép ổi thì đó là một đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Phải rửa sạch ổi trước khi ép, và bạn nên chọn mua những quả ổi tươi.
- Ép ổi cả vỏ sẽ tốt hơn.
- Nên sử dụng nước ép ổi nguyên chất thay vì thêm sữa hay đường vào để dễ uống.
- Nên sử dụng ngay sau khi ép nước.
- Nên uống nước ép ổi trước bữa ăn khoảng 30 – 40 phút hoặc xen giữa các bữa ăn. Không nên uống sau bữa trưa.
- Nên sử dụng máy ép chậm để tránh làm mất vitamin và chất dinh dưỡng trong ổi.
Một số câu hỏi thường gặp
Uống nước ép ổi có nóng không?
Chắc hẳn, nhiều bạn đọc đang hiểu nhầm: cho rằng ăn ổi nóng nên dĩ nhiên nước ép ổi là không tốt. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm! Bởi kỳ thực, nước ép ổi hoàn toàn không nóng mà ngược lại rất tốt cho sức khỏe.
Nước ép ổi có vị ngọt rất nhẹ, thanh mát, thậm chí có tác dụng như nước giải khát thông thường. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm là nước ép ổi không gây nổi mụn hoặc gây ra nóng trong, táo bón mà nước ép ổi đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Uống nước ép ổi có giảm cân không?
Ổi là một loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân với 3 lý do sau: Lượng calo thấp: Ổi có lượng calo thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Vậy nên, uống nước ép ổi hằng ngày giúp giảm cân mà không sợ cơ thể thiếu chấ, kết hợp với việc tập thể dục thường ngày thì vấn đề giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều.
Uống nước ép ổi khi nào là tốt nhất?
Thông thường, bạn nên uống nước ép ổi từ khoảng nửa tiếng trước bữa ăn, không uống sau bữa ăn và sử dụng ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng. Không chỉ đối với nước ép ổi, các loại nước ép tốt để detox cơ thể nhưng cần uống đúng cách.
Bài viết trên đây mình đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin về giá trị dinh dưỡng của ổi cũng như nước ép ổi đối với sức khỏe. Giúp bạn đọc hiểu rõ hơn “Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi khi nào tốt nhất? Và một số lưu ý khi uống nước ép ổi”. Hy vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn có thêm thông tin và kiến thức bổ ích cho cuộc sống.
Đừng quên theo dõi Blog Sức khỏe Việt để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Mình là Thu Trang – Người đứng sau Blog Sức Khỏe Việt. Blog là nơi Trang chia sẻ đến mọi người những kiến thức về Chăm sóc Mẹ & Bé cũng như Làm đẹp, Kinh nghiệm trong cuộc sống. Những bài viết trên Blog được tổng hợp lại từ những nguồn chất lượng, những đánh giá người dùng cũng như đánh giá của chính bản thân mình sử dụng sản phẩm và chia sẻ lại.
